五種細節幫你來自測體內濕氣

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

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另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

體質不好的人容易出現手腳冰冷的症狀

自測體內濕氣四：刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特征。

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通過觀察這五個生活細節，就能讓你自測體內是否有濕氣了。如果體內確實有濕氣存在，那及時清除濕氣就會非常重要。良好的生活習慣、健康的飲食方式，這些對祛濕都會有幫助，你可以來試試。

北京169處賞花片區翹首待客

今年推出的這169處賞花片區，分布在八達嶺森林公園、百望山、順義鮮花港、潭柘寺、戒台寺、頤和園、天壇、香山公園、柳蔭公園、龍潭公園、望和公園、順義公園等公園景區內，面積均在1000平方米以上。每個片區都有自己的春花觀賞特色，有的品種多，有的花期長，有的是單一種類“一枝獨秀”,康泰為你提供台灣單車團自遊行套票，備有不同天數及單車路線選擇，用指定信用卡報名簽賬更有優惠。套票地點可選擇台北、宜蘭、台中等地點，亦另外提供機場接送及包車服務，想帶自己的心愛坐騎出行或到當地租借均可，立即進入了解更多。

記者發現，在今年的這份觀賞指南上，不僅有市民耳熟能詳的玉淵潭櫻花、明城牆遺址公園梅花、元大都遺址公園海棠花、潭柘寺玉蘭花、中山公園鬱金香等“網紅”春花，對很多市民家門口公園的春花景觀也給予了熱情推薦。例如通州大運河森林公園的蒲公英、西城玫瑰園的月季、朝陽望和公園的櫻花和京城梨園的油菜花、海澱公園的牡丹、房山燕山公園的鬱金香等等。

春花觀賞點的廣泛分布，和這幾年本市城市森林、小微綠地、休閑公園、口袋公園的持續建設密不可分。據統計，五年來，北京新建城市休閑公園150處、小微綠地328處，公園綠地500米服務半徑覆蓋率已達到77%。

眼下，迎春花、山桃、山茱萸、玉蘭、櫻花、梅花等已經進入盛放期。根據今年的物候狀況，觀賞春花的最佳時機預計在四月份的第二個周末。這個時間點早春花尚未完全敗謝，仲春和暮春花，如海棠、碧桃、丁香、連翹、鬱金香、牡丹、芍藥、月季等等接連盛開，花海連片，美不勝收。

即將來臨的清明小長假也是踏青賞花的好時機。169個賞花片區哪個正當花期，哪個離家最近，市民可登錄首都園林政務網站查詢;或者關注微信公眾號“北京日報”或“北京最新鮮”，查詢2018年春季賞花日曆,tag heuer要告訴大家都是生活是一種態度，擁有150多年的製錶經驗推出的每一款腕表都堪稱是經典之作，隨著智慧化社會的到來，品牌及時的順應潮流。

不同孕期的飲食重點是什么

1、懷孕初期(前3個月)。

此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭幹、面包幹等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)。

此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘，孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命食物，以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA，孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油，但魚油有別於魚肝油，孕婦應先向醫生查詢及小心食用。

3、懷孕末期(最後2個月)。

胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

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掌握這些洗發知識秀發自然會變得更健康

步驟/方法:

1.洗發先梳發。這是很多人都容易忽視的細節。梳理不僅可以促進頭部皮膚的血液循環，減少頭發的纏繞磨損及洗發時造成斷發，同時還可以把頭皮上的髒東西和鱗屑(也就是死皮細胞)弄松，方便下一步的清洗。所以，洗頭前一定先把頭發梳通。

2.徹底濕發。把梳順的頭發捋向頭部的一側，歪著頭用40℃左右的溫水從上至下把頭發完全沖濕，一定要使底層的頭發和上層的頭發一樣濕透，這樣才能夠配合洗發水產生足夠多的泡沫,不少有脫髮問題的患者相信坊間的生髮偏方或生髮秘方，但這些生髮方法往往對患者沒有幫助外，更會引頭瘡及頭皮屑問題。真髮重生中心提供頭皮測試，頭皮狀況一目了然，找出成因對治改善，臨床驗證療程效果顯著，客人於16週後頭髮狀況可改善90%。

3.正確的塗抹洗發水。很多人都習慣直接將洗發水倒在頭發上，卻不知道這種方法是錯誤的，應該倒適量洗發水於掌心加水稀釋，雙手揉出泡沫後，再均勻塗於發絲之上。就像用洗面奶，最好先在手心揉出豐富的泡沫，才會更好地溶解汙垢，洗發水也是這個道理。擠在頭發上再揉，首先，未經稀釋的高濃度的洗發水容易在頭皮局部殘留，這會直接刺激頭皮，其次，泡沫是用來阻隔發絲摩擦的，如果先揉頭發後出泡沫，哪裏還談得上保護?

4.正確的洗發手法。將十指張開，先用指腹把洗發水的泡沫均勻揉進頭發裏，再用指腹輕輕地按摩頭皮(注意：是按摩頭皮而不是你習以為常的抓撓動作)，尤其是油性頭皮，指肚下就更應該多些力道了，因為只有把毛囊孔徹底清理幹淨，才會養出更茁壯的新發。按摩完頭皮就要從發幹至發梢捋著發絲洗了，還可以用手輕輕地攥洗，這樣毛鱗片就沒有機會翹起來搗亂了。(切忌：別把頭發像過去一樣堆在頭頂上揉洗，這樣不僅容易造成毛鱗片起翹淩亂，還可能使頭發糾結纏繞形成“鳥巢發” ，一旦如此，恐怕只能一剪了之了。)需要強調的是：如果你用的是一般護理的洗發水，只要發絲上形成了一層厚厚的泡沫，洗發也就基本上算是告一段落了。這時候，你就可以用水沖洗了。可是如果你用的是特殊性質的洗發水，比如具有去屑或防脫效果的功能性洗發水，就應該適度延長一些時間，以便於洗發水在頭皮和頭發上發揮作用。

5.恰當的使用護發或潤發產品。頭發完全沖洗幹淨後，先用手指擠出多餘的水分，然後用幹毛巾擦到不滴水的程度，再輕輕的按摩頭部皮膚幾分鍾後就可以塗抹護發素了。應該說，這一步相當重要，因為這樣才能使護發或潤發品的吸收效果最大化，這是一個簡單的原則，即：越是濃縮的護發營養，比如精華露、發膜之類，對頭發幹度的要求就越高一些。另外，塗抹護發產品時，應該有一種滑溜的感覺，若這種感覺中途消失了，則說明用量不夠，需要追加一些護發素,髮際線後移會使得整個人的臉過大，從而嚴重的影響人的形象。同時也會讓人看起來不夠精神，出現這種情況首先要做的就是發再生、找增發方法和生髮方法。

6. 適度的沖洗。護發素均勻塗抹在頭發上留置2~3分鍾後就可以沖洗了。也許你不知道，水溫會影響到後續的造型效果，所以，最後一遍的水溫一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發摸起來會非常柔順。因為濕發很脆弱，摩擦容易引起損傷，因而要分兩次徹底清洗，以盡量不留黏滑物為沖洗適度。

7.幹發的技巧。不要用濕毛巾擦頭發，要用大而幹的毛巾將頭發上的水全部吸盡，再用大齒梳梳理。梳理時動作要輕柔，因為剛剛清洗和按摩過的發根，血液循環會加快，毛孔也是張開的，頭發容易拉斷。最好自然風幹，如果使用吹風機一定要選擇中檔風，吹至八成幹就可了,然而，脫髮問題往往會伴隨著女性懷孕而出現，想要兼顧美貌與生子，似乎顯得較為困難。懷孕脫髮問題，也成為一眾女性朋友們的苦惱。